Recetas saludables

Recetas saludables!

Hoy queriamos compartirles rectas saludables con un super ingrediente... la avena.

Comer avena aporta muchos nutrientes y vitaminaque ayudan a nuestro organismo. Este es uno de los ingredientes imprescindibles en toda vida saludable.

Galletita de avena y cacao

Esta receta es super simple, dulce  y saciante para comer en el desayuno o como snack. 

Solo lleva:

-6 cucharaditas de harina de avena

-Media cucharadita de polvo para hornear

-1 cucharadita de cacao amargo

-Media banana

-1 cucharadita de mantequilla de mani

-2 cucharaditas de leche

-1 cucharadita de miel (opcional)

-Chips de chocolate a gusto

Procedimiento:

Mezclar los ingredientes secos en un bowl.

Agregar la media banana pizada a la mezcla.

Sumar el resto de los ingredientes y mezclar hasta que quede todo unido.

Formar una bola y colocarla en un plato apto para el microondas.

Cocinar en microondas por 1 min 30 seg.

Cortar la otra media banana y A DISFRUTAR!!

 

Panqueques de avena y arandanos

Esta receta es facil y rica para un sabado por la mañan.

Sus ingredientes son: 

-1/2 taza de avena

-1/3 de taza de leche de almendras

-1/2 banana

-1 cucharadita de miel de maple o miel

-1 cucharadita de polvo para hornea

-1 cucharadita de canela

-1 pizca de sal

 

Mezclar todos  los ingredientes en una licuadora

Poner un poco de la mezcla en una sarten a fuego medio

A los 5 minutos, aproccimadamente, darlo buelta 

Pasados otros 5 minutos y acerlo con el resto de la mezcla.

 

 

 

Bowl de avena 

Este bowl saciante y rico es perfecto para un desayuno de un día ocupado en el que vas a estar activa y ocupada todo el día y vas a almorzar tarde.

Ingredientes:

-1/2 banana

-1/2 taza de avena

-1/2 taza de leche de almendras

-1 cucharadita de canela

 

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora 

En un una holla a fuago alto poner la mezcla y mezclar hasta que cuando agarres con una cuchara la mezcla no se caiga.

Poner en un bowl, agregar los topings que quierad (rodajas de banana, mantequilla de maní,granola, etc.) y a disfritar!

 

 

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